ACONDICIONAMIENTO FÍSICO EN WUSHU
1 - Se comienza la clase con un tiempo estimado de 30" a 1' dedicado a la concentración y a la acumulación de la energía vital (ki) en el cuerpo y en la mente del estudiante de A.M.
2 - Se da paso al calentamiento de las articulaciones con un mínimo de 5'.
3 - Se trabaja la flexibilidad con una duración aproximada de 10 ó 15'.
4 - Para completar la 1/2 hora de preparación previa se realizan ejercicios aeróbicos, de fuerza, de resistencia y de acondicionamiento para las técnicas que se emplearán en el desarrollo de la clase
5 - Se dedica el tiempo restante a la práctica de técnicas, repaso de las conocidas para su corrección y perfeccionamiento y se comienza con el aprendizaje de alguna nueva técnica, que pueden ser técnicas de mano, de pierna, lances, ippon kumite, kihon, katas con armas y sin ellas.
6 - Se utiliza la bolsa, el makiwara, guantes de foco, palmetas para adquirir velocidad, potencia y resistencia.
7 - Se realiza combate deportivo.
8 - 5' de ejercicios de relajación.
9 - 30'' a 1' de concentración y relajación para finalizar la clase.
Estos son solo algunos puntos de lo que se hace en la clase de Artes Marciales, las cuales es recomendable que sean superiores a la hora de práctica que se aconseja en otras actividades físicas. El entrenamiento en las Artes Marciales debe ser fuerte, dado que el estudiante es el heredero de aquellos antiguos luchadores que peleaban por su vida, Hoy las Artes Marciales son vistas (y practicadas) como meros deportes de combate, quiero decir que aunque existe algo de su antiguo legado en general se bifurcan hacia la faz deportiva y se deja de lado el camino el "do" que hace de las Artes Marciales un camino de perfeccionamiento espiritual a través de una rigurosa disciplina física.
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